Ejercicios de pilates para surf

- v 1: enfoque en dolores lumbares 

qué hay que hacer? -> fortalecer músculos de la zona lumbar, abdominales para apoyar la columna, movilidad de la columna contra rigidez

ejercicios: serie de abdominales (one leg stretch, double leg stretch, criss cross, up and down), extensión de la columna y fortalecer lumbar (swan, one leg kick, double leg kick)

- v 2: piernas

qué hay que hacer? ->

ejercicios: serie lateral de piernas

v 3: remada controlada

qué hay que hacer? controlar core, en general movimientos controlados y aislar zonas del cuerpo

ejercicios: swimming, leg pull prono, push ups, plank